Co cvičíme
Formy - sestavy
Do stylu Jang linie Tung patří mnoho forem (cvičebních sestav). První forma, kterou se vždy začíná a která je alfou a omegou tai-chi chuanu, je dlouhá pomalá forma. Pokročilí studenti, kteří zvládli základní principy a umí dlouhou pomalou formu, se dále mohou učit další formy. Seznam forem nalenete níže.
V průběhu nácviku dlouhé pomalé formy je dobré začít s cvičením ve dvojici, tzv. push hands. Cvičící se učí prociťovat energii a použit pohyby naučené ve formě.
Seznam forem, které cvičíme:
Názvy pohybů tradiční dlouhé formy
-
Příprava
- Počátek Tai chi
- Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Jednoduchý bič
- Sevření rukou
- Bílý jeřáb rozkládá křídla
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Brnknutí na loutnu
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Oprášení pravého kolene a odstrčení
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Brnknutí na loutnu
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Krok vpřed a úder
- Couvnutí a uzavření
- Zkřížené ruce
- Odnes tygra zpátky do hor
- Pěst pod loktem
- Couvání a zahnání opice
- Šikmý let
- Sevření rukou
- Bílý jeřáb rozkládá křídla
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Zabodnutí jehly do mořského dna
- Zvednutí paží a odstrčení
- Pěst u pasu
- Krok vpřed a úder
- Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Jednoduchý bič
- Plující oblaka
- Jednoduchý bič
- Poplácání koně
- Oddělení pravé nohy Oddělení levé nohy
- Otočka a kop
- Oprášení levého kolene a odstrčení Oprášení pravého kolene a odstrčení
- Krok vpřed a úder do kolene
- Pěst u pasu
- Krok vpřed a úder
- Kop pravou patou
- Udeř tygra
- Couvnutí a kop
- Dvojitý úder na uši
- Kop levou patou
- Otočka a kop pravou patou
- Krok vpřed a úder
- Couvnutí a uzavření
- Zkřížené ruce
- Odnes tygra zpátky do hor
- Jednoduchý bič šikmo
- Prohrábnutí koňské hřívy
- Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Krásná paní pracuje na tkalcovském stavu
- Uchopení pavích per ( odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Jednoduchý bič
- Plující oblaka
- Jednoduchý bič Jednoduchý bič nízký postoj (Had se plazí dolů)
- Zlatý kohout stojí na jedné noze
- Couvání a zahnání opice
- Šikmý let
- Sevření rukou
- Bílý jeřáb rozkládá křídla
- Oprášení levého kolene a odstrčení
- Zabodnutí jehly do mořského dna
- Zvednutí paží a odstrčení
- Bílý had
- Krok vpřed a úder
- Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Jednoduchý bič
- Plující oblaka
- Jednoduchý bič
- Poplácání koně Ukázání dlaně
- Otočka a kop
- Krok vpřed a úder do slabin
- Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení)
- Jednoduchý bič Jednoduchý bič nízká pozice
- Krok vpřed do sedmi hvězd a úder
- Couvnutí a jízda na tygru
- Otočka a dvojitý lotosový kop
- Zastřelení tygra lukem
- Krok vpřed a úder
- Couvnutí a uzavření
- Zkřížené ruce Závěrečný pohyb
Názvy pohybů - šavle I
-
Úvodní pohyb
- Krok vpřed do sedmi hvězd
- Couvnutí a jízda na tygru
- Prohrábnutí koňské hřívy
- Černý drak vrtí ocasem
- Hrdina tvoří úder
- Krásná paní pracuje na tkalcovském stavu, píchni šavlí
- Odstrč člun
- Bílý jeřáb rozkládá svá křídla
- Dlaň o pěti prvcích
- Vítr rozfoukává lotosové listí
- Jednoduchý bič šikmo
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu č.1
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu č.2
- Postoj do tří hvězd
- Zažeň opici od JV „s otočkou v zápěstí“
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu, píchni šavlí
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu č.2
- Uchop šavli a kopni na Měsíc
- Udeř tygra doleva
- Udeř tygra doprava
- Kop pravou patou
- Chyť kapra v jezeře
- Postoj do tří hvězd
- Drak ovíjející se kolem tyče
- Bílý jeřáb rozkládá svá křídla
- Dlaň o pěti prvcích
- Bílý jeřáb rozkládá svá křídla
- Přeskoč hada a zažeň opici od JV
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu č.4
- Krásná paní pracuje na tkalc. stavu č.2
- Krok vzad do sedmi hvězd Závěrečný pohyb
Názvy pohybů - šavle II
-
Úvodní pohyb
- Krok vpřed do sedmi hvězd
- Couvnutí a jízda na tygru
- Poklekni před císařem
- Otoč se jako tajfun a udeř
- Bojovník se připravuje na bitvu
- Chyť kapra na druhé straně potoka
- Ukaž na nebesa
- Antilopa skáče přes lva
- Zažeň opici, která přichází ze SZ
- Hrdina stojí na jedné noze
- Drak ovíjející se kolem tyče
- Vzdušný vír
- Had se plazí dolů a ukazuje jazyk
- Hrdina stojí na jedné noze
- Jeď na koni
- Ukaž směr
- Změň směr a odstrč člun
- Otoč se jako tajfun a udeř
- Bojovník se připravuje na bitvu
- Chyť kapra na druhé straně potoka
- Zažeň opici
- Ukroj chléb
- Zažeň opici
- Dotkni se obrazu Měsíce na vodě
- Vzdušný vír
- Skoč přes horu a kopni ke Slunci
- Odstrč člun
- Otoč se jako tajfun a udeř
- Skoč přes medvěda
- Zažeň opici
- Ukroj chléb
- Obejmi medvěda a udeř
- Bojovník se připravuje na bitvu
- Chyť kapra na druhé straně potoka
- Zažeň opici
- Krok vpřed do sedmi hvězd Závěrečný pohyb
Názvy pohybů - meč
-
Úvodní pohyb
- Tři prsteny kolem měsíce
- Velký vůz
- Vlaštovka se dotýká vody
- Boční zametání, vlevo a vpravo
- Malý vůz
- Vlaštovka se vrací do hnízda
- Kočka honí myš
- Fénix zvedá hlavu
- Vosa letí do hnízda
- Fénix roztahuje pravé křídlo
- Malý vůz
- Fénix roztáhuje levé křídlo
- Postoj rybáře
- Dračí chúze, vlevo a vpravo
- Ptáci se vracejí na stromy
- Tmavý Drak mává ocasem
- Drak vylézá z moře
- Vítr zametá listy lotosu
- Lev vrtí hlavou
- Podrž tygrovi hlavu
- Divoký kůň přeskakuje potok
- Osedlej koně
- Kompas
- Stírání prachu, vlevo a vpravo
- Proud tlačí loď
- Meteor dohání měsíc
- Pohádkový Kůň tančí na obloze
- Opona se zvedá
- Vůz krouží vlevo a vpravo
- Vlaštovka přenáší nečistoty
- Orel roztáhl křídla
- Seber měsíc z moře
- Obejmi měsíc
- Na Ja se pouští do moře
- Nosorožec zírá na měsíc
- Střelba divoké husy
- Drak vytahuje drápy
- Fénix rozkládá křídla
- Překroč plot, vlevo a vpravo
- Vystřel na divokou husu
- Bílá opice nabízí ovoce
- Padající květiny, vlevo a vpravo
- Krásná paní tká na tkalcovském stavu
- Bílý tygr zvedá ocas
- Kapr skáká přes dračí bránu
- Temný drak se točí kolem tyče
- Víla ukazuje směr
- Jediná vonná tyčinka míří k nebi
- Vítr zametá květy švestky
- Podrž tabulku Závěrečný pohyb