Čchi-kung
Čchi-kung jako cesta ke zdraví a dlouhověkosti
Možná vás překvapí, že podle některých badatelů mohou kořeny čchi-kungu spadat až do doby před 5 až 10 tisíci lety, kdy se objevují zprávy o zvláštních tancích, které měly zahánět nemoci. První písemné zprávy jsou z doby 2700 př. n. l. z doby vlády legendárního Žlutého císaře. Konkrétní cvičební metody a zdraví prospěšné dechové techniky odborníci s jistotou datovali do 6. století př. n. 1., z něhož pocházejí nápisy na jadeitových plastikách.
Většina stylů čchi-kungu, které dnes známe, se vyvinula právě z těchto prastarých kořenů. Existují doslova tisíce forem čchi-kungu, které zahrnují jak dynamické protahování či ladné pohyby, tak nehybné pozice ve stoje, léčivé zvuky, cviky napodobující chování zvířat, kostní dýchání či meditace zaměřené na vnitřní pohyb energie. Cviky byly pro svoje účinky velmi ceněné a často dostávaly poetická jména jako například Osm kusů brokátu, Sbírání perel z mořského dna, Barevný fénix stoupá na nebesa nebo třeba Podepírání nebes nefritovým nosníkem. Některé cviky byly také doplněny básničkami, které měly pomáhat zapamatování si pohybů nebo navnadit cvičícího k pravidelnému cvičení.
O dlouhý život ve štěstí a ve zdraví se po věky snažili ti, kteří čchi-kung cvičili. Čchi-kung ale nebyl k mání pro kohokoliv. Byl považován za tajné umění, předával se ústně z mistra na vybrané žáky, cvičil se za zdmi klášterů a byl přísně střežen na panovnických dvorech. Ti, kdo měli to štěstí a dostalo se jim tohoto tajného učení, se zařadili do vybrané skupiny vyvolených, kterou tvořili básníci, knížata, mnichové, válečníci a mudrci. Prostým lidem byly tyto poklady skrývány. Vládci nepotřebovali svobodné poddané, kteří by si uvědomovali svou cenu a pak byli vzpurní proti nastavenému řádu.
Už první taoisté věděli, že mezi fyzickým, emočním, psychickým a duchovním já neexistuje žádná hranice. Vše, co nás na některé z těchto úrovních potká, ovlivňuje i všechny ostatní úrovně. Tělo, mysl i duch jsou propojené, a proto platí, že procvičováním těla působíme příznivě na mysl i ducha. Zdravý duch zase zpět vytváří zdravé tělo a takto se energie pohybuje v kruhu dál a dál. A neznáme my to i z našich končin? „V zdravém těle zdravý duch?“, kdo z nás ještě v životě neslyšel tuto větu?
Účinky čchi-kungu jsou vynikající a někdy až zázračné, ale je potřeba pravidelně cvičit. Protože působení čchi-kungu je velmi jemné, je potřeba mnoho opakování, aby se účinky projevily. Je to podobné jako působení vody. Voda tak dlouho omílá kámen, až se uvolní, tak dlouho působí na překážku, až si cestu prorazí. Podobně je to s působením čchi, což je energie, která je obsažená ve všem a vše prostupuje. Naše tělo je protkáno energetickými drahami a jimi proudí čchi. Dokud proudí plynule, jsme zdraví, pokud se vyskytne blok, zahrazení proudu energie, orgán nebo část těla, které se to týká, onemocní. A právě pomocí čchi-kungu můžeme tyto blokády odstranit.
*Básnička a názvy cviků jsou převzaty z knihy Umění pěstování čchi a ozdravění těla od Ma Li-tchanga, kterou z čínského originálu přeložil a poznámkami opatřil sinolog Vladimír Ando (Svítání 1998)
Dále jsem čerpala z knihy Čchi-kung jednoduše, cvičení na probuzení životní energie od Mantaka Chii a Lee Holdena (Fontána 2013),
Obě knihy vřele doporučuji.
Cvičíme například tato cvičení:
Výzva
Taky vás někdy napadne, že by bylo dobré si každý den zacvičit? U všech popisů různých cvičení je napsáno, že výsledky se dostaví pouze pravidelným cvičením. Ale jak to udělat? Jak začít pravidelně cvičit a vydržet u toho…
Mám pro vás i pro sebe výzvu. Pojďme to zkusit. Jednak jsem vybrala dobrý den pro začátek, a také použijeme poznatky prokrastinace.
Začneme pomaloučku polehoučku, každý týden přidáme kousek. Já se chystám začít cvičit dlouhou pomalou formu, ale je možné si vybrat jakoukoli čchi-kungovou sestavu a každý týden přidat jeden cvik.
Tedy konkrétně:
Dobrý den začít je ve čtvrtek 2. 10. 2025 kdy energiím dne vládne Buvol (Buvol je typický svou vytrvalostí a schopností dokončit, co si zamane). Každý den prvního týdne bychom se kdykoli během dne jen postavili, ztišili, uvědomili si své tělo, jak to děláme vždy před samotným cvičením, a udělali přípravný pohyb, tzn. zvedám ruce a po kruhu spouštím, při tom uvolňuji ramena, lokty, zápěstí. Přenesu svoji mysl do oblasti pupku, břicha a uvědomím si klid, mír, pokoru a vděčnost a třeba své břicho naplním světlem. Každý podle svého, jak je mu to příjemné, žádné násilí.
Rozhodně je potřeba necvičit dál, vydržet to. To samé by mohli udělat i ti, co si na formu netroufnou nebo na její zacvičení nemají místo a raději si vyberou čchi-kung, např. Čan-čuangovou sestavu nebo Tajná cvičení taoistických mnichů nebo třeba Osm kusů brokátu.
Ten první týden je důležité vůbec si vzpomenout. Když už si člověk vzpomene, tak zacvičit si ten kousíček je snadné. Pomaloučku polehoučku vypracujeme návyk…
Od druhého týdne (9. 10. ) by se začalo s formou, případně prvním cvikem zvolené sestavy.
Rozdělila jsem formu do bloků a světe div se, vychází to tak že 1. 1. 2026 by ti, co vydrží, zacvičili poprvé celou formu.
Přeji vám i sobě, ať se nám to podaří!
| 2. 10. 2025 | 1. týden | Příprava |
| 9. 10. 2025 | 2. týden | Pohyby 1. - 2. (do odstrčení) |
| 16. 10. 2025 | 3. týden | Pohyby 3. - 5. (do jeřába) |
| 23. 10. 2025 | 4. týden | Pohyby 6. - 15. (do zkřížených rukou) |
| 30. 10. 2025 | 5. týden | Pohyby 16. - 21. (do jeřába před jehlou) |
| 6. 11. 2025 | 6. týden | Pohyby 22. - 27. (do odstrčení) |
| 13. 11. 2025 | 7. týden | Pohyby 28. - 30. (do biče před kopy) |
| 20. 11. 2025 | 8. týden | Pohyby 31. - 37. (úder pěstí) |
| 27. 11. 2025 | 9. týden | Pohyby 38. - 46. (do zkřížených rukou) |
| 4. 12. 2025 | 10. týden | Pohyby 47. - 52. (do odstrčení) |
| 11. 12. 2025 | 11. týden | Pohyby 53. - 60. (do jeřába před jehlou) |
| 18. 12. 2025 | 12. týden | Pohyby 61. - 66. (do odstrčení) |
| 25. 12. 2025 | 13. týden | Pohyby 67. - 73. (do odstrčení) |
| 1. 1. 2026 | 14. týden | Pohyby 6. - 15. (do konce) |
Poznámka: Rozdělení na cvičební bloky si samozřejmě můžete upravit podle sebe. Pomalejší "náběh" je dokonce lepší.
Ve stavu krajního klidu
pohyb se rodí, dřeň je promývána, vlasy provívány a nebesa a země se obnovují.
Metoda doplňování jin-jangu prostá jest, podporujeme správné, odstraňujeme škodlivé, a nemoci pak samy odcházejí.
Upřímnost a ryzí srdce tělo zušlechťují, s nimi se zázrak uklidnění a radosti dostavuje.
Není třeba býti mnichem či člověkem svatým, pěstování charakteru a těla nám božskou přirozenost navrací; bez zášti a nemocí pak v radosti ve stu letech na věčný odpočinek se člověk vrací.