tai-chi uzdravuje tělo tím způsobem, že vede energii do orgánů prostřednictvím meridiánů. Různé pohyby v tai-chi vedou či (energii) do různých orgánů a protože některé z orgánů jsou důležitější, některé pohyby se v sestavě opakují i vícekrát.

V následující tabulce je přehled pohybů a jejich účinků na zdraví:

Počátek tai-chi, Uchopení pavích per (odražení, tažení vzad, zatlačení, odstrčení) (1.- 3.)	Tyto pozice působí na vylučovací orgány, např. tlusté střevo, atd. Také léčí zácpu.
Jednoduchý bič (4.)	Léčí zažívací ústrojí a artritické klouby
Sevři ruce (5.)	Uzdravuje játra a zpružňuje páteř
Bílý jeřáb rozkládá křídla (6.)	Uzdravuje CNS a obratle po celé délce, roztahuje záda a hrudník
Oprášení kolene a odstrčení (7.,9. 11.,...)	Léčí srdce , tlusté střevo a žaludeční potíže
Brnknutí na loutnu ( 8.)	Léčí trávicí nemoci
Krok vpřed a úder (12.)	Uzdravuje žlázy
Couvnutí a uzavření (13.)	Léčí zažívací problémy
Odnes tygra zpátky do hor (15.)	Podporuje zažívací a trávicí funkce a obecně omlazuje orgány
Pěst pod loktem (16.)	Pomáhá zhubnout
Krok vzad a zahnání opice (17.)	Léčí žlučník a páteř
Zabodnutí jehly do mořského dna (22.)	Vede životní sílu do páteře a pohlavních orgánů, léčí sex. problémy
Zvednutí paží a odstrčení (23.)	Léčí tenké střevo
Pěst u pasu (24.), Krok vpřed a úder (25.)	Pomáhá v redukci váhy
Plující oblaka (28.)	Uzdravuje celou oblast žaludku včetně sleziny a slinivky
Poplácání koně (30.)	Léčí slezinu
Oddělení pravé a levé nohy (31.)	Pomáhá léčit nadbytek energie jang v těle, t.j. např. rudý obličej, pocit horka, také pomáhá redukovat váhu
Otočka a kop (32.)	Uzdravuje ledviny a žaludek
Krok vpřed a úder do kolene (34.)	Posiluje nohy a pružnost spodní části zad
Kop pravou patou (37.)	Léčí ledviny a žaludek
Udeření tygra (38.)	Pomáhá oblasti zad a ledvinám
Prohrábnutí koňské hřívy (48.)	Léčí plíce a slezinu
Krásná paní pracuje na tkalcovském stavu (51.)	Léčí bolestivou menstruaci a energetizuje celou oblast hrudníku
Jednoduchý bič nízký postoj (Had se plazí dolů) (55.)	Uzdravuje ledviny a pomáhá posilovat celé tělo